<\/span><\/a>, s’est associée à nous pour vous proposer des recettes mensuelles énergétiques. <\/i> <\/span><\/p>\nColoré, nourrissant et prêt en quelques minutes, ce parfait au yogourt est l’allié idéal après un entraînement de musculation — ou simplement pour une collation équilibrée et savoureuse. Grâce à sa combinaison gagnante de protéines, d’antioxydants et de glucides, il aide à soutenir la récupération musculaire, à réduire l’inflammation liée à l’exercice et à refaire le plein d’énergie. En plus, il est aussi beau que bon ! <\/span><\/p>\nTemps : <\/b>10 minutes (plus 25 minutes pour le granola) <\/span><\/p>\nDonne 2 portions <\/span><\/p>\nIngrédients : <\/b> <\/span><\/h2>\n\n- 1 tasse de yogourt grec nature (0 % ou 2 %) <\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n- 3 c. à soupe de graines de chanvre <\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n- 1\/2 tasse de petits fruits mélangés (bleuets, framboises ou fraises) <\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n- 1\/3 tasse de granola à faible teneur en sucre (du magasin ou maison, voir ci-dessous) <\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n- 1 c. à thé de miel ou de sirop d’érable <\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Instructions pour préparer le parfait au yogourt, aux petits fruits et au granola :<\/b> <\/span><\/h2>\n\n- Dans un petit bol, mélanger le yogourt grec et les graines de chanvre jusqu’à obtention d’une texture homogène. <\/span><\/li>\n
- Répartir la moitié du mélange de yogourt dans deux verres ou bols de service. <\/span><\/li>\n
- Ajouter la moitié des petits fruits et du granola. <\/span><\/li>\n
- Répéter les couches avec le reste du yogourt, des petits fruits et du granola. <\/span><\/li>\n
- Napper de miel ou de sirop d’érable. <\/span><\/li>\n
- Servir immédiatement ou réfrigérer jusqu’à 24 heures. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n
Granola maison<\/b> <\/span><\/h2>\nTemps : <\/b>30 minutes <\/span><\/p>\nDonne 6 portions <\/span><\/p>\nIngrédients : <\/b> <\/span><\/h2>\n\n- 2 tasses de flocons d’avoine <\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n- 1\/4 tasse de graines et de noix mélangées (citrouille, tournesol et amandes) <\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n- 1\/2 c. à thé de cannelle <\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n- Une pincée de sel <\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n- 2 c. à soupe de miel ou de sirop d’érable <\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n- 2 c. à soupe d’huile d’olive ou d’une autre huile végétale <\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Instructions pour préparer le granola maison :<\/b> <\/span><\/h2>\n\n- Préchauffer le four à 325 °F (165 °C) et tapisser une plaque de cuisson de papier parchemin. <\/span><\/li>\n
- Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine, les graines, les noix, la cannelle et le sel. <\/span><\/li>\n
- Verser le miel ou le sirop d’érable et l’huile fondue, puis remuer pour bien enrober. <\/span><\/li>\n
- Étendre le mélange uniformément sur la plaque de cuisson. <\/span><\/li>\n
- Cuire au four de 20 à 25 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce que le granola soit bien doré. <\/span><\/li>\n
- Laisser refroidir avant de conserver dans un contenant hermétique jusqu’à 7 jours. <\/span><\/li>\n
- Ajoutez-le à votre parfait pour une garniture croustillante… et savourez chaque bouchée ! <\/span><\/li>\n<\/ol>\n
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Une alimentation équilibrée fournit les nutriments essentiels qui alimentent le corps et permettent de bouger tout au long de la journée. La diététiste agréée Trista Chan, M.Sc.S., s’est associée à nous pour vous proposer des recettes mensuelles énergétiques. Coloré, nourrissant et prêt en quelques minutes, ce parfait au yogourt est l’allié idéal après un entraînement de musculation — ou simplement pour une collation équilibrée et savoureuse. Grâce à sa combinaison gagnante de protéines, d’antioxydants et de glucides, […]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":346447,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","content-type":"","apple_news_api_created_at":"","apple_news_api_id":"","apple_news_api_modified_at":"","apple_news_api_revision":"","apple_news_api_share_url":"","apple_news_cover_media_provider":"image","apple_news_coverimage":0,"apple_news_coverimage_caption":"","apple_news_cover_video_id":0,"apple_news_cover_video_url":"","apple_news_cover_embedwebvideo_url":"","apple_news_is_hidden":"","apple_news_is_paid":"","apple_news_is_preview":"","apple_news_is_sponsored":"","apple_news_maturity_rating":"","apple_news_metadata":"\"\"","apple_news_pullquote":"","apple_news_pullquote_position":"","apple_news_slug":"","apple_news_sections":[],"apple_news_suppress_video_url":false,"apple_news_use_image_component":false,"footnotes":""},"categories":[1115],"tags":[1136],"benefits":[],"class_list":["post-346440","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recettes","tag-recettes"],"acf":[],"apple_news_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346440","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=346440"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/staging.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346440\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":346581,"href":"https:\/\/staging.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346440\/revisions\/346581"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/346447"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=346440"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=346440"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=346440"},{"taxonomy":"benefits","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/benefits?post=346440"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}